Achtsam und nachhaltig durch die Feiertage …
Viele Menschen empfinden den Advent und die Weihnachtszeit als die schönste Zeit des Jahres: Plätzchen backen, Geschenke basteln, Zeit im Freundeskreis und mit der Familie verbringen. Doch wie können wir uns gut auf die besinnliche Jahreszeit einstellen? Wie lassen sich die Tage stressfrei gestalten? Und was hat das Ganze mit Nachhaltigkeit zu tun?
Ob Meditation, Tagebuchschreiben oder Waldbaden – wer ein bewussteres und entschleunigtes Leben führen möchte, kann gewisse Achtsamkeitspraktiken in den Alltag integrieren. In diesem Blogbeitrag stellen wir euch verschiedene Arten der Achtsamkeit vor, wir schauen auf zwischenmenschliche Beziehungen und stellen das Thema Personale Nachhaltigkeit näher vor.
Ein achtsames Leben kann dabei helfen, mit unserer Mitwelt und Umwelt verantwortungsbewusster umzugehen. Aus diesem Grund spielt der Aspekt der Personalen Nachhaltigkeit auch bei unserer Arbeit im Quartier Zukunft eine wichtige Rolle – und das nicht nur in der Vorweihnachtszeit.
Unser Team forscht und experimentiert im Bereich der Nachhaltigen Entwicklung. Dabei schauen wir uns auf einer individuellen Ebene insbesondere auch die Prozesse an, die im Menschen selbst ablaufen. Oliver Parodi, Transformationsforscher am ITAS und Leiter unseres Reallabors, beschäftigt sich seit einigen Jahren mit dem Thema auf privater und auf forscherischer Ebene: "Die Nachhaltigkeit in der Welt da draußen fällt zusammen mit dem, was du bist und mit der Nachhaltigkeit in dir drin.“ (Oliver Parodi)
Häufig wird eine nachhaltige Lebensweise mit materiellen Dingen in Verbindung gebracht. Also beispielsweise was konsumieren wir, was werfen wir weg, was kaufen wir neu. Doch im Bereich der Nachhaltigen Entwicklung geht es auch darum, größere Zusammenhänge zu erkennen und zu verstehen. So ist es wichtig, im Nachhaltigkeitsdiskurs auch uns Menschen in den Blick zu nehmen. Denn für eine nachhaltigere Zukunft müssen Veränderungen nicht nur auf wissenschaftlicher, wirtschaftlicher, politischer, kultureller und gesellschaftlicher Ebene erfolgen – auch der Umgang mit uns Menschen selbst sollte sich verändern.
Im Bereich der Personalen Nachhaltigkeit haben wir die Möglichkeit, uns selbst besser kennenzulernen, den eigenen Lebensstil zu hinterfragen sowie eine ergänzende Sichtweise auf das Thema Nachhaltigkeit einzunehmen. Wir richten den Fokus also auf unser Inneres, unsere Gefühlswelt und unsere Bedürfnisse. Ein achtsames, entschleunigtes und bewusstes Leben kann dabei helfen, harmonischer und nachhaltiger mit der Außenwelt zu interagieren.
Wie aber kann ein achtsames Leben aussehen und wie schaffen wir es, mit unserem Umfeld verantwortungsbewusst umzugehen?
Die Wege zur Personalen Nachhaltigkeit sind so vielfältig und individuell wie wir Menschen selbst. Oft gelingt der Start, indem man sich bewusst mehr Zeit für sich und seine Interessen nimmt – beispielsweise ein Hobby wieder aufgreift oder Entspannungsübungen in den Alltag einbaut. Bei Spaziergängen im Wald können wir unsere Gedanken einfach mal ziehen lassen und die gute Luft genießen. Dies kann dabei helfen, uns wieder stärker mit der Natur zu verbinden. Wer gerne liest, kann sich abends statt der altbekannten Lieblingsserie ein gutes Buch schnappen und in andere Welten eintauchen.
Auch von Zeit zu Zeit in den Kleiderschrank zu schauen, kann nicht schaden. Wer ausmistet, schafft nicht nur Platz in den Regalen, sondern auch im Kopf. Es kann nämlich befreiend sein, sich von Gegenständen zu trennen. Überlegt mal, was benötigt ihr wirklich, welches Teil bringt euch Freude und welche Stücke sind noch gut und könnt ihr verschenken oder zu einem Kleidertausch bringen?
In Bezug auf Nachhaltigkeit ist also jede:r Einzelne von uns gefragt, um eine dauerhafte gesellschaftliche Transformation zu erreichen. Und gerade jetzt in der Vorweihnachtszeit reflektieren viele von uns den eigenen Lebensstil. Viele Menschen wollen bewusster leben: weniger Stress, weniger Konsum, mehr Me-Time und mehr Austausch mit den Lieben. Das Schöne ist, wer den Weg zu mehr Achtsamkeit gehen möchte, kann nichts falsch machen. Achtsamkeit ist individuell. Das, was dir guttut, ist schlussendlich auch für die Umwelt und deine Mitmenschen gut.
Übrigens …
Auch wenn bei der Personalen Nachhaltigkeit viel Veränderung auf der individuellen Ebene stattfindet, es gibt auch Maßnahmen, die im Team durchgeführt werden können. So fördern wir das Thema auch bei uns im Quartier Zukunft-Team. Beispielsweise mit Achtsamkeitsübungen, mit kleinen Meditationen im Alltag, mit Yoga und Gesprächsformaten, Dialogen oder Gruppengesprächen.
Welche Achtsamkeitsübungen liegen euch am Herzen? Wir freuen uns, wenn ihr unter diesem Blogbeitrag eure Erfahrungen mit uns teilen wollt.
Weitere Informationen zur Personalen Nachhaltigkeit
Wer noch tiefer in das Thema einstiegen möchte, findet hier weiterführende Infos:
- *Podcast-Folge "Personale Nachhaltigkeit - eine achtsame Perspektive" von "Labor Zukunft - Forschung ohne Kittel". Oliver Parodi erklärt, was unter Personaler Nachhaltigkeit zu verstehen ist und zwei Studierende geben Einblicke in ihre Erfahrungen.
- In dem Blogbeitrag "Wie geht achtsam und nachhaltig? Ein Erfahrungsbericht" beschreibt Fabiana, wie sie Achtsamkeit in ihren Alltag integriert.
- In dem Blogbeitrag "All I want for Christmas is a little environment & self awareness!" gibt Sophie Tipps für nachhaltige und achtsame Feiertage.
- Das Buch Personal Sustainability von Oliver Parodi und Kaidi Tamm fokussiert weitgehend vernachlässigte menschliche Aspekte der Nachhaltigkeit.
